Yo mujer: saludable, plena y feliz


CONSEJOS PARA CUIDAR DE TU SALUD

Visita a tu ginecólogo, se recomienda realizar una visita al ginecólogo al menos una vez por año. De igual manera, las mujeres a partir de los 40 años deben realizarse una mamografía anual.

Aliméntate adecuadamente, la base para sentirse bien y en forma, es una buena alimentación.

Procura comer muchas frutas, verduras y hortalizas variadas, al menos 5 raciones diarias. Limita el consumo de alimentos con grasas de origen animal.

Siempre en movimiento, además de una buena alimentación, es necesario que tu cuerpo siempre se mantenga en constante movimiento. Realiza algún ejercicio de intensidad moderada a diario, o en su defecto, camina media hora diaria.

No comas de más, al comer en exceso lo único que conseguirás será sobrepeso y obesidad. Para que esto no pase, come equilibradamente y no subas de peso.

Ten cuidado con el sol, evita la exposición excesiva al sol y protege tu piel con protectores solares (mayor de factor 30 UV), utilice gafas de sol y prefiere la sombra.

Realizarse un chequeo médico anual, es importante realizarse estudios anuales y acudir al médico, para tener la certeza de que todo en tu organismo está en óptimas condiciones.

No fumar ni tomar bebidas alcohólicas en exceso.

Dormir 8 horas diarias como mínimo.

CONSEJOS DURANTE EL EMBARAZO

El embarazo es una de las mejores etapas de la mujer, por el simple hecho de dar vida a otro ser. Es necesario que la futura mamá, durante los meses de espera, tome en cuenta las siguientes sugerencias:

  • Llevar una alimentación balanceada.
  • Es necesario tomar suficiente agua purificada o de frutas naturales si así lo desea, sin abusar de los azúcares.
  • Evitar el alcohol y el cigarrillo.
  • No consumir café.
  • Es necesario hacer un poco de ejercicio, siempre que así lo recomiende su ginecólogo.
  • Descansar lo suficiente durante el día.

EXÁMENES PREVENTIVOS PARA LA SALUD DE LA MUJER

Practicarse exámenes médicos es importante para prevenir graves enfermedades, dentro de los servicios y exámenes a practicarse se encuentran:

  • Pruebas de detección para el cáncer de mama (mamografía y ecografía de mamas).
  • Revisiones ginecológicas anuales (Prueba de Papanicolau).
  • Pruebas del sistema óseo.
  • Exámenes para detectar cáncer en el colon.
  • Pruebas para el nivel de hormonas-menopausia.
  • Auto examen de exploración de las mamas.

Someterse a una valoración acerca del estilo y calidad de vida que se está teniendo. La salud es vital, prevenir cualquier enfermedad acudiendo al médico y con los especialistas es la solución para tener una vida larga y saludable.

Sé positiva, toma un momento de reflexión para tomar las mejores decisiones en tu vida y sé feliz.

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